夏季天气炎热，很多人都不愿运动。然而，医学专家指出，不管天气有多热，高血压患者都应该动一下，只是要注意运动时间、运动方式。

早晨鸟语花香，气温舒适，很多人喜欢晨练。但专家指出，早上并不是运动的最佳时间，尤其是高血压患者更不宜在早上运动，因为早上体内血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间。一般来说，最佳运动时间是16：00～18：00，但夏季天气太热的情况下，运动时间最好选择在晚上，此时气温已较为凉爽。

专家指出，高血压患者应该选择那些体力负荷不大，动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢的运动，如快走、慢跑、太极拳、交谊舞等。

对于高血压患者来说，快走是一种最方便、最有效的运动方式。多走路不仅可以减低胆固醇，而且有助于降血压。最适宜的是每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。

与快走相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松、促进血压下降；打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心神宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

近年来有研究表明，长期练习太极拳的老年人比普通老年人收缩压低约20mmHg。

广东祈福医院专家提醒患者，太极拳的练习一定要找有经验的老师，并掌握适当的运动量。据介绍，广东祈福医院高血压门诊对高血压患者进行三级管理，对患者进行药物、生活、运动、饮食营养等指导，帮助患者进行治疗性生活方式的改变，定期监测血压，在广东祈福医院健康俱乐部还有专业的老师长期免费教授患者太极拳、医学气功。

据了解，高血压病人打完一套太极拳，收缩压可下降10~15mmHg。多数高血压病人锻炼后，可使头晕、心悸等症状有所减轻，血压也有不同程度下降。广东祈福医院专家说，高血压病患者如果能够做到“三个坚持”，即坚持遵医嘱服药、坚持定期监测、坚持适量运动，绝大多数的患者血压都可以控制在理想状态。