准妈妈是一个特殊的群体，“一人吃，两人补”，负担很大，所以在正餐之外，不妨适当吃一些小零食，这样既能解馋，又能给自己和胎宝宝补充营养，何乐而不为呢？但是，不是所有的零食都适合准妈妈食用的，吃错了，不但起不到补充营养的作用，还会对自身以及胎宝宝都造成影响。那哪些零食适合准妈妈食用呢？下面就让广东广东祈福医院产科专家推荐几款吧！

　　1、全麦面包。全麦面包富含丰富的蛋白质、粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物元素，能为准妈妈提供多种营养成分，尤其是有便秘情况的准妈妈，不妨适当吃点全麦面包，因为全麦面包中的粗纤维能促进小肠的蠕动，起到促进排便的作用。

　　2、葡萄干。葡萄干的含铁量非常高，而且具有补气血、利水消肿的功效，准妈妈适量食用，能起到预防缺铁性贫血和浮肿的问题。值得注意的是，葡萄干的糖分也非常高，身形较胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能食用。

　　3、大枣。大枣含有丰富的维生素C、铁元素等，是非常适合准妈妈食用的一款零食。但准妈妈切勿贪吃大枣，否则容易使自己产生胀气。

　　4、南瓜子。南瓜子性平味甘，吃起来不仅香，而且含有多种营养物质，如蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、烟酸等等，是非常适合准妈妈食用的一款小零食。

　　5、奶酪。奶酪是牛奶浓缩制成的精华，含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙以及多种对准妈妈和胎宝宝有益的营养成分。而且，奶酪中的乳酸菌还能促进准妈妈肠胃对营养的吸收。

　　6、苹果。苹果含有构成胎宝宝骨骼以及牙齿所必需的营养成分，能够防治准妈妈的骨质软化症。还有，苹果的香气还能治疗抑郁的情绪。

　　广东广东祈福医院产科专家表示，准妈妈在平时不妨多参考一些关于孕期营养保健的书籍或咨询专业的营养师，这样就能获得更多的膳食指导。