世卫组织：疫情影响全球数百万人精神健康

世卫组织总干事谭德塞在8月27日的记者会上说#新冠疫情影响全球数百万人精神健康。全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响，平均每40秒就有1人死于自杀。但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗。世卫组织也呼吁应大规模增加对精神卫生的投入。

疫情致创业失败，26岁小伙产生轻生念头

“家里的窗户、阳台我都加装了铁栏，就怕他跳下去”今年6月，26岁的湖南小伙黄先生在女友的带领下来到祈福医院求助神志病科李跃华主任。
 
俩人本在家人的帮助下做服装生意，没想到疫情让他们遭遇了重击，囤压的衣服卖不出去，工厂无法生产，处于半倒闭的状态。黄先生焦头烂额，整晚失眠，觉得自己没出路了，甚至产生了轻生的念头。“反复想跳楼，开车看到前面的车就想撞上去，路过高架桥想一头冲进珠江。”
 
李主任详细询问了黄先生病情的发生过程，通过心理评估和脑功能监测，发现黄先生脑功能神经递质处于失衡状态，抑制递质亢进，兴奋递质不足，诊断为中度抑郁症。李主任便通过中西医结合治疗，制定了个性化治疗方案。经过一段时间的药物治疗+心理治疗，黄先生逐渐好转，打消了轻生念头。
 
黄先生不再焦虑不安，晚上睡觉踏实了，计划近段时间先通过直播把衣服卖出去，慢慢改变厂里的现状，他说：“看开了，接受现实，相信我会东山再起的。”

预防“心灵感冒”，压力管理很重要

“这些患者不是心理承受能力差，而是真的生病了。”祈福医院神志病科李跃华主任指出，抑郁症是有生理基础的。神经递质平衡适度，兴奋和抑制作用适中，人们情绪稳定、思维活跃、心理健康；反之，大脑正常工作就会出现偏差，各种情绪疾病随之而来。
 
影响神经递质平衡的诸多因素，很大一部分就源于学业、事业、家庭等方面的压力。所以，学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是精神健康最重要的环节。

李主任针对疫情以来常见的现象分享了以下建议：

1、就业焦虑：不如静下心来提升自我
在就业焦虑面前，要冷静理智应对，化压力为动力，积极了解可尝试的多条就业渠道。同时利用这段时间自我修炼，譬如努力钻研业务，提高岗位胜任力，抓紧学习其他技能。

2、睡眠障碍：小仪式养成规律作息
睡前1小时就放下手机，不要放在床头，看看书、听听音乐。或者上床前洗个热水澡或泡个脚、换上睡衣……用一些小仪式提醒自己作息时间。

3、家庭矛盾：爱与不满都不要藏着
每天花一点时间和家人一起锻炼身体和进行娱乐活动，承担起各自的责任，出现问题及时沟通表达，敞开心扉，彼此信任。

4、社交恐惧：若不善言辞，就做倾听者
如果要参加聚会，提前准备好参与聊天的话题，这样能够增强自己的信心，减轻焦虑感。与人交流时不要回避别人的眼光，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应，在感到害怕的时候，多做深呼吸来缓解。

最后，我们也再次提醒大家，如果出现情绪低落、动力不足、脾气暴躁、睡眠不佳等症状甚至有轻生极端念头时，应及时就诊，求助专业人士。


祈福医院治未病科/神志病科主任，中国中医科学院老年医学研究所副所长，中国中医科学院西苑医院国家老年病重点学科学科带头人，北京中医药大学兼职教授。

世界中医药联合会老年医学专业委员会肌肉与骨骼疾病专家委员会主任委员，世界中医药联合会老年医学专业委员会常务副会长，世界中医药联合会心身医学专业委员会副主任委员。

擅长老年病：骨质疏松症、颈椎病、退行性骨关节病、动脉硬化、脑供血不足、痴呆等；治未病：健康体检、养生咨询、穴位敷贴、保健茶饮、药膳食疗、中药干预等；神志病：失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症、抑郁状态等。

曾荣获：研制国家新药“疏筋通络颗粒”国药证字：Z20050627；2015中国药学发展奖骨质疏松学科贡献奖；中国中西结合学会科技进步一等奖；北京市科技进步三等奖；中华中医药学会科技进步三等奖。其“原发骨质疏松中医证型分布及其与骨折关系研究”入选中国精品科技期刊顶尖学术论文：领跑者F 5000。发表核心期刊论文60余篇，专著10部。

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